Sesiones de Silvoterapia: Duración, Condiciones y Recomendaciones
Duración de la Sesión
Las sesiones típicas de silvoterapia duran entre 2 y 4 horas. Sin embargo, también se pueden organizar sesiones más cortas para ofrecer una breve inmersión en la zona satoyama, el espacio de transición entre el ritmo activo de la vida diaria y la tranquilidad del bosque.
En el extremo opuesto, las sesiones pueden extenderse durante un día entero o incluso varios días y noches. Estas experiencias prolongadas permiten a los participantes observar las transformaciones del bosque al atardecer, durante la noche y al amanecer, momentos que traen consigo cambios en la luz, los sonidos, la temperatura, los olores y la actividad de la fauna.
En las sesiones de varios días, se recomienda encarecidamente comer y dormir en el bosque. Utilizar un vehículo, entrar en un edificio o interactuar con pantallas puede interrumpir la experiencia inmersiva. Al igual que cualquier otra habilidad, la conexión profunda con la naturaleza se fortalece con la práctica. Aunque una sesión de una hora puede ser beneficiosa, las sesiones más largas y frecuentes tienen un efecto más duradero.
Ritmo y Movimiento
La silvoterapia no es una caminata, es un viaje interior. Los participantes pasan la mayor parte del tiempo de pie, sentados, recostados en la hierba o apoyados contra un árbol. El movimiento es mínimo y lento para fomentar la atención plena (mindfulness).
Para dar una idea del ritmo recomendado, los especialistas japoneses sugieren no superar los 0,3 a 0,6 millas por hora (500 m a 1 km por hora). También es completamente válido permanecer en el mismo lugar durante una hora o más.
Condiciones Climáticas
No existen condiciones “ideales” para la silvoterapia. Con la vestimenta adecuada y un programa adaptado, es posible realizar sesiones con lluvia ligera, nieve, niebla o sol. Cada tipo de clima ofrece experiencias únicas y enriquecedoras, revelando diferentes facetas del bosque.
Las sesiones solo se cancelarán o pospondrán si:
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La temperatura supera los 30°C o desciende por debajo de los 5°C, lo que dificulta la relajación.
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Hay vientos fuertes con riesgo de caída de árboles o ramas.
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Se pronostican tormentas eléctricas, por el peligro que representa el rayo.
Vestimenta y Artículos Útiles
Se pide a los participantes que lleven ropa y calzado cómodos y adecuados a la temperatura y las condiciones meteorológicas.
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En clima frío: ropa gruesa y calzado abrigado.
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En clima caluroso: ropa ligera y calzado abierto.
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En días soleados: gorro o sombrero, gafas de sol y protector solar.
Independientemente del clima, vestirse adecuadamente es esencial para disfrutar plenamente de la experiencia.
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